🔹Você sabia que o prazer em fazer atividade físicas desempenha um papel fundamental na manuteção da sua execução regular?
Descubra como o prazer pode ser a chave para uma rotina saudável e consistente.
Quando se trata de exercícios, a chave para a consistência está no prazer!
Quando encontramos alegria e satisfação nas atividades físicas que praticamos, é mais provável que as mantenhamos de forma regular, proporcionando benefícios para nossa saúde física e mental.
🔹Motivação intrínseca é essencial: Quando uma atividade física é prazerosa, a motivação vem de dentro.
Ela nos impulsiona a nos exercitar por vontade própria, não apenas por obrigações externas. Assim, aumentam as chances de manter a prática constante.
🔹Bem-estar emocional em jogo: O exercício libera endorfinas, os "hormônios do prazer", que melhoram o humor e reduzem o estresse.
Ao associarmos as atividades físicas a emoções positivas, como alegria e satisfação, criamos um ciclo virtuoso que nos icentiva a continuar praticando regularmente.
🔹 Sentimento de realização: A sensação de superação e conquista após uma atividade física é recompensadora. Ao alcançar metas pessoais ou enfrentar desafios, fortalecemos nossa motivação para seguir adiante e nos exercitar de forma consistente.
🔹 Conexão social fortalecida: Muitas atividades físicas podem ser compartilhadas com outras pessoas, como esportes coletivos ou aulas em academias. O prazer de interagir e compartilhar experiências positivas aumenta nossa motivação para continuar praticando, unindo diversão e socialização.
🔹 Variedade e diversão: Explorar diferentes modalidades físicas adiciona variedade e diversão à rotina de exercícios. Experimentar novos movimentos, desafiar-se ou desfrutar de diferentes ambientes ao ar livre evita a monotonia, tornando o exercício mais prazeroso.
Esse artigo mostra como a motivação é essencial nos pacientes com Depressão e Transtorno Bipolar!
Os resultados sugerem que, em pessoas com transtornos mentais, o nível de motivação pode desempenhar um papel importante na adoção e manutenção de comportamentos promotores de saúde.
💡Lembre-se de que cada pessoa tem preferências e interesses únicos, então é fundamental encontrar atividades que sejam agradáveis e adequadas às suas necessidades e habilidades.
Explore diferentes opções e encontre o equilíbrio perfeito entre prazer e desafio para manter uma rotina saudável e consistente. 💙✨
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🧠 Médica Psiquiatra, especialista em Infância e Adolescência. Realiza atendimento de crianças, adolescentes e adultos.
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