Hoje vim falar sobre o estresse!
Um tema muito importante a ser debatido no mundo em que vivemos, pois estamos cada vez mais acelerados, com muitas tarefas, cobranças e levamos uma vida corrida.
Esse cenário é propício para que os quadros de estresse surjam.
O estresse pode tomar diferentes formas e contribuir para desenvolvimento de doenças.
Os sintomas mais comuns após um período de muito estresse incluem: desordens do sono, dificuldade de concentração, irritabilidade, dores físicas como dor de cabeçã, dor abdominal e tensão muscular.
Tanto o estresse de curto quanto o de longo prazo podem ter efeitos sobre o seu corpo. Estresse dispara mudanças no organismo e pode desencadear quadros de ansiedade e depressão.
👉Mas como prevenir tudo isso? Um estilo de vida organizado com rotina é de extrema importância. E, mesmo que esteja passando por um momento desses, é essencial manter a rotina. Isso auxilia que o processo seja abreviado. Em geral, se afastar das suas atividades diárias como trabalho, escola e ficar em casa não ajuda! Ao contrário do que você possa pensar.
Algumas formas de lidar com o estresse: meditação (mindfullness), alimentação saudável, ter um sono adequado (7h a 9h), conversar com amigos, sair, praticar atividade física. Tudo isso é imprescindível! ⚠️
Ter um hobbie, ou seja, algo que te dê prazer e satisfação também não pode ser deixado de lado. Há alguns dias perguntei para uma paciente o que ela gostava de fazer para se divertir e ela respondeu que não sabia! Isso é mais comum do que se pode imaginar, pois com a correria o prazer pode ficar esquecido. Depois pedi para ela lembrar de um dia que ela se sentiu bem, depois lembrar o que ela tinha feito, ou o que tinha acontecido naquele dia. Ela lembrou que tinha sido um dia que ela foi para praia. Pronto, ela gosta de ir para praia. Então, reproduza isso que você identificou em outros dias!
Não deixe o estresse afetar a sua saúde. Cuide-se! Se essas medidas não forem suficientes procure um profissional confiável.
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🧠 Médica Psiquiatra, especialista em Infância e Adolescência. Realiza atendimento de crianças, adolescentes e adultos.
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